Ankle Circles – Ćwiczenia na łydki

Siła: pull
Poziom: początkujący
Mechanika: izolacja
Sprzęt: 
Główne Mięśnie: łydki
Drugorzędne Mięśnie: 


Instrukcje:

  • Użyj solidnego przedmiotu, takiego jak stojak do przysiadów, aby się przytrzymać
  • Unieś prawą nogę w powietrze (tylko około 2 cale od podłogi) i wykonaj ruch okrężny dużym palcem u nogi. Udawaj, że rysujesz nim duże koło. Wskazówka: Jeden okrąg równa się 1 powtórzeniu. Oddychaj normalnie podczas wykonywania ruchu
  • Kiedy skończysz z prawą stopą, powtórz to samo z lewą nogą

Kategoria: stretching

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *