Siła: pull
Poziom: początkujący
Mechanika: izolacja
Sprzęt:
Główne Mięśnie: łydki
Drugorzędne Mięśnie:
Instrukcje:
- Użyj solidnego przedmiotu, takiego jak stojak do przysiadów, aby się przytrzymać
- Unieś prawą nogę w powietrze (tylko około 2 cale od podłogi) i wykonaj ruch okrężny dużym palcem u nogi. Udawaj, że rysujesz nim duże koło. Wskazówka: Jeden okrąg równa się 1 powtórzeniu. Oddychaj normalnie podczas wykonywania ruchu
- Kiedy skończysz z prawą stopą, powtórz to samo z lewą nogą
Kategoria: stretching