Siła: pull
Poziom: początkujący
Mechanika: compound
Sprzęt: body only
Główne Mięśnie: mięśnie brzucha
Drugorzędne Mięśnie:
Instrukcje:
- Połóż się na podłodze i unieruchom stopy. Nogi powinny być zgięte w kolanach
- Umieść ręce za lub z boku głowy. Zaczniesz z plecami na ziemi. To będzie pozycja wyjściowa.
- Zegnij biodra i kręgosłup, aby unieść tułów w kierunku kolan
- W górnej części skurczu tułów powinien być prostopadły do podłoża. Odwróć ruch, przechodząc tylko ¾ drogi w dół.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń
Kategoria: siła