Alternate Leg Diagonal Bound – Ćwiczenia na mięsień czworogłowy

Siła: push
Poziom: początkujący
Mechanika: compound
Sprzęt: 
Główne Mięśnie: mięsień czworogłowy
Drugorzędne Mięśnie: abductors


Instrukcje:

  • Przyjmij wygodną postawę z jedną stopą nieco przed drugą
  • Zacznij od odepchnięcia się przednią nogą, wysuwając przeciwległe kolano do przodu i jak najwyżej przed lądowaniem. Staraj się pokonać jak największą odległość w każdą stronę przy każdym wybiciu.
  • Pomocne może być użycie linii na ziemi, aby zmierzyć odległość z boku na bok
  • Powtórz sekwencję z drugą nogą.

Kategoria: plyometrics

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *