Siła: push
Poziom: początkujący
Mechanika: compound
Sprzęt:
Główne Mięśnie: mięsień czworogłowy
Drugorzędne Mięśnie: abductors
Instrukcje:
- Przyjmij wygodną postawę z jedną stopą nieco przed drugą
- Zacznij od odepchnięcia się przednią nogą, wysuwając przeciwległe kolano do przodu i jak najwyżej przed lądowaniem. Staraj się pokonać jak największą odległość w każdą stronę przy każdym wybiciu.
- Pomocne może być użycie linii na ziemi, aby zmierzyć odległość z boku na bok
- Powtórz sekwencję z drugą nogą.
Kategoria: plyometrics