Siła: pull
Poziom: intermediate
Mechanika: compound
Sprzęt: kettlebells
Główne Mięśnie: dwugłowe uda
Drugorzędne Mięśnie: biceps
Instrukcje:
- Umieść dwa kettlebells między stopami. Aby znaleźć się w pozycji wyjściowej, odepchnij się i patrz prosto przed siebie
- Podnieś jeden kettlebell do ramienia i przytrzymaj drugi kettlebell w pozycji wiszącej. Przyciągnij kettlebell do ramion, rozciągając nogi i biodra podczas przyciągania kettlebell do ramion. Obróć nadgarstek podczas wykonywania tej czynności
- Opuść wyczyszczony kettlebell do pozycji wiszącej i wyczyść drugi kettlebell. Powtórz.
Kategoria: siła