Siła: static
Poziom: początkujący
Mechanika:
Sprzęt:
Główne Mięśnie: mięsnie pośladkowe
Drugorzędne Mięśnie:
Instrukcje:
- Z pozycji leżącej ugnij kolana i trzymaj stopy na podłodze
- Umieść kostkę jednej stopy na przeciwległym kolanie
- Chwyć udo lub kolano dolnej nogi i przyciągnij obie nogi do klatki piersiowej. Rozluźnij szyję i ramiona. Przytrzymaj przez 10-20 sekund, a następnie zmień strony
Kategoria: stretching