Ankle On The Knee – Ćwiczenia na mięsnie pośladkowe

Siła: static
Poziom: początkujący
Mechanika: 
Sprzęt: 
Główne Mięśnie: mięsnie pośladkowe
Drugorzędne Mięśnie: 


Instrukcje:

  • Z pozycji leżącej ugnij kolana i trzymaj stopy na podłodze
  • Umieść kostkę jednej stopy na przeciwległym kolanie
  • Chwyć udo lub kolano dolnej nogi i przyciągnij obie nogi do klatki piersiowej. Rozluźnij szyję i ramiona. Przytrzymaj przez 10-20 sekund, a następnie zmień strony

Kategoria: stretching

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *