Siła: static
Poziom: intermediate
Mechanika:
Sprzęt: other
Główne Mięśnie: łydki
Drugorzędne Mięśnie:
Instrukcje:
- Rozpocznij w pozycji siedzącej na ziemi z ugiętymi nogami i stopami na podłodze
- Używając wałka do mięśni lub wałka do ciasta, uciskaj mięśnie po zewnętrznej stronie goleni. Pracuj od tuż poniżej kolana do powyżej kostki, zatrzymując się w punktach napięcia na 10-30 sekund. Powtórz na drugiej nodze
Kategoria: stretching