Siła: push
Poziom: początkujący
Mechanika: izolacja
Sprzęt:
Główne Mięśnie: ramiona
Drugorzędne Mięśnie: mięsień czworoboczny
Instrukcje:
- Wstań i wyciągnij ręce prosto na boki. Ramiona powinny być równoległe do podłogi i prostopadłe (kąt 90 stopni) do tułowia. To będzie pozycja wyjściowa
- Powoli zacznij wykonywać okręgi o średnicy około 1 stopy każdą wyciągniętą ręką. Oddychaj normalnie podczas wykonywania ruchu.
- Kontynuuj ruch okrężny wyciągniętych ramion przez około dziesięć sekund. Następnie odwróć ruch, idąc w przeciwnym kierunku
Kategoria: stretching