Atlas Stone Trainer – Ćwiczenia na dolny odcinek pleców

Siła: pull
Poziom: intermediate
Mechanika ruchu: złożony
Sprzęt: inne
Główne Mięśnie: dolny odcinek pleców
Drugorzędne Mięśnie: biceps


Instrukcje:

  • Rozpocznij od załadowania pożądanego ciężaru na drążek. Oprzyj ciężar, owijając ramiona wokół narzędzia, zginając się w biodrach
  • Rozpocznij od podciągnięcia ciężaru za kolana, rozciągając się w biodrach. Gdy ciężar minie kolana, można go okrążyć, opierając go na udach i siadając, przytulając go mocno do klatki piersiowej.
  • Zakończ ruch, rozciągając biodra i kolana, aby podnieść ciężar tak wysoko, jak to możliwe. W kolejnych powtórzeniach ciężar może wrócić na kolana lub na ziemię

Kategoria: strongman

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *