Siła: pull
Poziom: intermediate
Mechanika ruchu: złożony
Sprzęt: inne
Główne Mięśnie: dolny odcinek pleców
Drugorzędne Mięśnie: biceps
Instrukcje:
- Rozpocznij od załadowania pożądanego ciężaru na drążek. Oprzyj ciężar, owijając ramiona wokół narzędzia, zginając się w biodrach
- Rozpocznij od podciągnięcia ciężaru za kolana, rozciągając się w biodrach. Gdy ciężar minie kolana, można go okrążyć, opierając go na udach i siadając, przytulając go mocno do klatki piersiowej.
- Zakończ ruch, rozciągając biodra i kolana, aby podnieść ciężar tak wysoko, jak to możliwe. W kolejnych powtórzeniach ciężar może wrócić na kolana lub na ziemię
Kategoria: strongman