Siła: push
Poziom: początkujący
Mechanika: compound
Sprzęt: cable
Główne Mięśnie: ramiona
Drugorzędne Mięśnie: triceps
Instrukcje:
- Przenieś linki na dół wieży i wybierz odpowiedni ciężar
- Chwyć liny i trzymaj je na wysokości ramion, dłonie skierowane do przodu. To będzie twoja pozycja startowa
- Trzymając głowę i klatkę piersiową w górze, wyciągnij się przez łokieć, aby nacisnąć jedną stronę bezpośrednio nad głową
- Po zatrzymaniu się na górze, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po przeciwnej stronie
Kategoria: siła