Naprzemienna wyciskanie na barki z linkami – Ćwiczenia na ramiona

Siła: push
Poziom: początkujący
Mechanika: compound
Sprzęt: cable
Główne Mięśnie: ramiona
Drugorzędne Mięśnie: triceps


Instrukcje:

  • Przenieś linki na dół wieży i wybierz odpowiedni ciężar
  • Chwyć liny i trzymaj je na wysokości ramion, dłonie skierowane do przodu. To będzie twoja pozycja startowa
  • Trzymając głowę i klatkę piersiową w górze, wyciągnij się przez łokieć, aby nacisnąć jedną stronę bezpośrednio nad głową
  • Po zatrzymaniu się na górze, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po przeciwnej stronie

Kategoria: siła

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *