Siła: push
Poziom: początkujący
Mechanika: izolacja
Sprzęt: dumbbell
Główne Mięśnie: ramiona
Drugorzędne Mięśnie:
Instrukcje:
- W pozycji stojącej, trzymaj parę hantli z boku
- Trzymając łokcie lekko zgięte, podnieś ciężarki bezpośrednio przed sobą na wysokość ramion, unikając kołysania lub oszukiwania
- Odłóż ciężarki na bok
- W następnym powtórzeniu podnieś ciężary na boki, unosząc je na wysokość barków
- Przywróć ciężarki do pozycji wyjściowej i kontynuuj naprzemiennie do przodu i na boki
Kategoria: siła