Naprzemienne unoszenie ramion – Ćwiczenia na ramiona

Siła: push
Poziom: początkujący
Mechanika: izolacja
Sprzęt: dumbbell
Główne Mięśnie: ramiona
Drugorzędne Mięśnie: 


Instrukcje:

  • W pozycji stojącej, trzymaj parę hantli z boku
  • Trzymając łokcie lekko zgięte, podnieś ciężarki bezpośrednio przed sobą na wysokość ramion, unikając kołysania lub oszukiwania
  • Odłóż ciężarki na bok
  • W następnym powtórzeniu podnieś ciężary na boki, unosząc je na wysokość barków
  • Przywróć ciężarki do pozycji wyjściowej i kontynuuj naprzemiennie do przodu i na boki

Kategoria: siła

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *