Naprzemienne wiosłowanie z kettlebell – Ćwiczenia na middle back

Siła: pull
Poziom: intermediate
Mechanika: izolacja
Sprzęt: kettlebells
Główne Mięśnie: middle back
Drugorzędne Mięśnie: biceps


Instrukcje:

  • Umieść dwa kettlebells przed stopami. Lekko ugnij kolana i wypnij tyłek tak mocno, jak to możliwe. Pochylając się do pozycji startowej, chwyć oba kettlebells za uchwyty
  • Oderwij jeden kettlebell od podłogi, trzymając drugi kettlebell. Cofnij łopatkę po stronie roboczej, zginając łokieć, przyciągając kettlebell do brzucha lub klatki piersiowej
  • Opuść kettlebell w ramieniu roboczym i powtórz z drugim ramieniem

Kategoria: siła

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *