Siła: pull
Poziom: intermediate
Mechanika: izolacja
Sprzęt: kettlebells
Główne Mięśnie: middle back
Drugorzędne Mięśnie: biceps
Instrukcje:
- Umieść dwa kettlebells przed stopami. Lekko ugnij kolana i wypnij tyłek tak mocno, jak to możliwe. Pochylając się do pozycji startowej, chwyć oba kettlebells za uchwyty
- Oderwij jeden kettlebell od podłogi, trzymając drugi kettlebell. Cofnij łopatkę po stronie roboczej, zginając łokieć, przyciągając kettlebell do brzucha lub klatki piersiowej
- Opuść kettlebell w ramieniu roboczym i powtórz z drugim ramieniem
Kategoria: siła