Naprzemienne wyciskanie kettlebell – Ćwiczenia na ramiona

Siła: push
Poziom: intermediate
Mechanika: compound
Sprzęt: kettlebells
Główne Mięśnie: ramiona
Drugorzędne Mięśnie: triceps


Instrukcje:

  • Unoszenie dwóch kettlebell na wysokość barków. Podnieś kettlebells do ramion, rozciągając nogi i biodra podczas przyciągania kettlebells do ramion. Obracaj przy tym nadgarstki
  • Naciśnij jeden bezpośrednio nad głową, rozciągając się przez łokieć, obracając go tak, aby dłoń była skierowana do przodu, trzymając drugi kettlebell nieruchomo
  • Opuść wyciśnięty kettlebell do pozycji wyjściowej i natychmiast naciśnij drugą ręką

Kategoria: siła

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *