Siła: push
Poziom: intermediate
Mechanika: compound
Sprzęt: kettlebells
Główne Mięśnie: ramiona
Drugorzędne Mięśnie: triceps
Instrukcje:
- Unoszenie dwóch kettlebell na wysokość barków. Podnieś kettlebells do ramion, rozciągając nogi i biodra podczas przyciągania kettlebells do ramion. Obracaj przy tym nadgarstki
- Naciśnij jeden bezpośrednio nad głową, rozciągając się przez łokieć, obracając go tak, aby dłoń była skierowana do przodu, trzymając drugi kettlebell nieruchomo
- Opuść wyciśnięty kettlebell do pozycji wyjściowej i natychmiast naciśnij drugą ręką
Kategoria: siła