Większe mięśnie bez siłowni
Wszystko, czego Ci trzeba, by pozbyć się nadwagi, a zyskać więcej siły i mięśni, masz przy sobie non stop i to…
Chudłem w rytmie bluesa
Jeszcze nie tak dawno Kamil po koncercie swojego zespołu wsuwał późne kolacje popijane kuflem piwa. Udowodnił…
Dzień na stoku: rozgrzewka, dieta i ochrona kolan
W pigułce: Kolano to najczęściej uszkadzana okolica ciała u narciarzy, a chłód jednocześnie podkręca zużycie…
Trening z hantlami: 3 ćwiczenia na barki
Barki to często zaniedbywana partia mięśni. Tymczasem prawidłowy trening barków poprawia wygląd sylwetki i…
Złapać swój rytm
Rafał nie lubi siedzieć bezczynnie. Woli działać. Udowodnił to kilka lat temu, gdy założył swoją pierwszą firmę.…
Trening obwodowy: początki na siłowni
Ten program treningowy to odpowiedź na najczęstsze pytanie początkujących bywalców siłowni:
Trening komandosa: ćwiczenia i plan treningowy
Sprawdź, czy masz siłę, wytrzymałość i gibkość godną komandosa, robiąc test, który musi zdać każdy żołnierz sił…
Biegacz – instrukcja obsługi
Aby bieganie było przyjemnością i przynosiło pożądane efekty, ważniejsza od porządnego sprzętu i dobrego…
Wbrew regułom
Grzegorz nieraz słyszał powiedzenie, że mężczyźni tyją po ślubie. Nie wierzył, do czasu gdy sam stał się…
Płaski brzuch w 4 tygodnie
Chcesz mieć płaski brzuch, ale większość czasu spędzasz przykuty do biurka? Nawet bez siłowni zrzucisz oponę –…