Dlaczego pies boi się burzy i jak mu pomóc
W pigułce: Lęk przed burzą to jeden z najczęstszych problemów behawioralnych u psów i rzadko mija sam z siebie.…
Motywacja do treningu – jak ją zbudować i utrzymać
W pigułce: Motywacja przychodzi i odchodzi, dlatego nie da się na niej zbudować formy. Liczy się system: jasny…
Efektywny trening klatki piersiowej – techniki i ćwiczenia dla lepszej sylwetki
W pigułce: Mocna, szeroka klatka piersiowa to wizytówka męskiej sylwetki, ale rośnie nie od liczby serii, tylko…
Złe nawyki, które hamują twoje postępy na siłowni (i jak je naprawić)
W pigułce: Trenujesz regularnie, a sylwetka i wyniki stoją w miejscu? Najczęściej winne nie są geny ani sprzęt,…
Rodzaje sylwetek męskich – jak rozpoznać typ budowy i dobrać odpowiednie fasony?
Rozpoznanie męskiej sylwetki opiera się na ocenie proporcji między ramionami, talią a biodrami, co pomaga…
9 lekcji życia Baracka Obamy
Barack Obama przekonał miliony Amerykanów, aby na niego zagłosowali w wyborach prezydenckich. Poznaj zasady,…
Zamieniłem tłuszcz na mięśnie
Bartek nigdy nie był gruby, ale miał nadwagę. Najbardziej przeszkadzał mu dramatyczny spadek formy. Chudł powoli…
Trening siłowy: ćwiczenia na plecy – cz. 2
Mięśnie położone wzdłuż kręgosłupa są jak szef na tylnym siedzeniu. Głęboko schowane, ale to one decydują o…
Mocne tyły: 4 ćwiczenia na plecy
Nie odwracaj się plecami do swoich pleców. Wystarczy, że zainwestujesz zaledwie 7 minut w prosty trening mięśni…
Pokonałem głód
Oskar nigdy nie należał do grubasów. Jeszcze w czasie studiów cieszył się świetną sylwetką. W dzień jeździł na…