Nadmierne napięcie mięśni wokół oczu, opuchnięcie powiek i zaczerwienienie oczu sprawiają, że spojrzenie traci świeżość. To częsty skutek długiej pracy przed ekranem komputera, niedoboru snu i przeciążenia wzroku. Sprawdź, jak skutecznie odciążyć oczy i poprawić wygląd spojrzenia w ciągu dnia.
Z tego artykułu dowiesz się, jak „rozluźnić” okolice oczu, co może zmniejszać opuchliznę i napięcie okolicy oczu, kiedy sięgnąć po krople nawilżające oraz jakie składniki wspierają regenerację spojówek.
1. Jak rozluźnić okolice oczu w kilka minut?
Napinanie mięśni czoła, skroni i powiek to częsta reakcja na zmęczenie i bodźce wzrokowe. Aby je rozluźnić, zamknij oczy, unieruchom brwi i rozluźnij szczękę. Przyłóż palce do skroni i delikatnie masuj je ruchem okrężnym. Przesuwaj też palce wzdłuż brwi, uciskając skórę punkt przy punkcie. Możesz też zastosować palming — ułóż dłonie lekko na zamkniętych oczach, tak, aby odciąć dopływ światła. Już minuta wystarczy, aby napięcie tej okolicy się zmniejszyło, a spojrzenie nabrało więcej spokoju.
2. Co działa na opuchliznę i ciężkość powiek?
Obrzęk wokół oczu często wynika z niedoboru snu lub zatrzymania wody. Pomaga wtedy najczęściej krótki, chłodny kompres wykonany z gazika nasączonego wodą lub naparem rumianku. Przykładaj go do zamkniętych powiek na kilka minut, nie uciskając ich przy tym mocno. Czasem przyczyną opuchnięć pod oczami jest zbyt niskie ułożenie głowy podczas snu lub nadmiar soli w wieczornej diecie1.
3. Na czym polega zasada 20–20–20 i dlaczego warto ją stosować?
Zasada 20–20–20 polega na tym, że co 20 minut warto spojrzeć na obiekt oddalony o 20 stóp (czyli około 6 metrów) i utrzymać wzrok na nim przez minimum 20 sekund2. Ten prosty nawyk zmniejsza napięcie mięśni oczu, wspiera akomodację i pomaga zapobiegać zespołowi suchego oka. To dobry sposób na zachowanie świeżości spojrzenia i komfortu wzroku.
4. Dlaczego warto świadomie mrugać?
Zbyt rzadkie mruganie to jedna z głównych przyczyn zmęczonego spojrzenia. Podczas pracy przy ekranie komputera liczba mrugnięć może spaść nawet o połowę3, co często prowadzi do przesuszenia i podrażnienia oczu. Warto co jakiś czas celowo mrugnąć kilka razy pod rząd – spokojnie i bez napinania powiek. To prosty sposób na odświeżenie filmu łzowego.
5. Czy warto stosować nawilżające krople do oczu?
W codziennej rutynie warto też sięgać po nawilżające krople do oczu, np. NOKO — szczególnie wtedy, gdy oczy są przesuszone lub narażone na działanie ekranów urządzeń elektronicznych i silnego światła.
NOKO LOOK to kojące, nawilżające i fotoprotekcyjne krople do oczu na bazie usieciowanej karboksymetylocelulozy i protein jedwabiu.
NOKO LOOK zapewnia większą stabilność filmu łzowego i chroni oko przed ekspozycją na promieniowanie UV (250-300nm) i przed stresem oksydacyjnym. Ponadto tworzy barierę ochronną na powierzchni oka, która sprzyja fizjologicznym procesom gojenia nabłonka rogówki. Krople są wskazane w leczeniu objawów zespołu suchego oka (np. zaczerwienienie, podrażnienie), zmniejszania stresu oksydacyjnego, nasilonego przy procesach zapalnych, takich jak zapalenie spojówek, czy podrażnieniach oczu spowodowanych ekspozycją na światło słoneczne.
NOKO TRIO to wyrób medyczny do stosowania do oczu zawierający kwas hialuronowy, kwas rozmarynowy i witaminę B12. Krople mają głównie działanie nawilżające i kojące. Kwas rozmarynowy i witamina B12 są substancjami antyoksydacyjnymi, które reagują z wolnymi rodnikami i neutralizują je. Działanie antyoksydacyjne zachodzi na powierzchni rogówki.
NOKO TRIO jest zatem szczególnie odpowiedni w przypadku zespołu suchego oka, alergii oczu lub innego dyskomfortu oczu wywołanego czynnikami środowiskowymi lub mechanicznymi. NOKO TRIO jest również wskazany do częstego i długotrwałego stosowania. Chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i światłem niebieskim, zarówno pochodzenia naturalnego (słonecznego), jak i sztucznego emitowanym przez np. komputer, tablet, smartfon i ekrany telewizorów.
W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.
Producent NOKO TRIO: C.O.C. Farmaceutici S.r.l.; Producent NOKO LOOK: ITALDEVICE S.r.l.
Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie sp. z o.o.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
1 Anderson RL, Harvey J. Periorbital Edema. Ophthalmology Clinics of North America. 1986;1(1):153–165. https://www.researchgate.net/publication/332670247_Periorbital_Edema
2American Optometric Association. Computer Vision Syndrome. https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome?sso=y
3 Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. New England Journal of Medicine. 1993;328(8):584. https://doi.org/10.1056/NEJM199302253280812
FAQ
Aby rozluźnić okolice oczu, zamknij oczy, unieruchom brwi, rozluźnij szczękę, a następnie delikatnie masuj skronie ruchami okrężnymi. Możesz też zastosować palming — ułóż dłonie na zamkniętych oczach.
Najczęściej pomaga krótki, chłodny kompres z gazika nasączonego wodą lub naparem rumianku. Przykładaj go do zamkniętych powiek na kilka minut.
Zasada 20–20–20 polega na tym, że co 20 minut warto spojrzeć na obiekt oddalony o 20 stóp i utrzymać wzrok na nim przez minimum 20 sekund, co zmniejsza napięcie mięśni oczu.
Świadome mruganie pomaga nawilżyć oczy oraz zapobiega ich przesuszeniu. Rzadkie mruganie może prowadzić do zmęczonego spojrzenia.
Tak, szczególnie podczas pracy przy ekranach. Krople nawilżające, takie jak NOKO, pomagają w przypadku suchości oczu oraz chronią przed działaniem promieniowania UV.
