Co jeść, żeby budować mięśnie? Dieta na masę i na rzeźbę
W pigułce: O budowaniu mięśni decyduje nie tylko trening, ale przede wszystkim dieta: odpowiednia ilość białka,…
Zdrowy grill: szaszłyk na 5 sposobów
Karkówka, kaszanka, kotlety, kiełbaski. Nie masz czasem dość tej tłustej grillowej rutyny? Jeśli tak, to MH ma…
Szef kuchni to Ty: chłodnik z ogórka i cukinii
Orzeźwiający, niskokaloryczny, a przede wszystkim dziecinnie łatwy do zrobienia. Smakuje doskonale nie tylko w…
Nie daj się katarowi
Obudziłeś się z cieknącym nosem. Głowa boli, oddychać się nie da, nic się nie chce. Nie poddawaj się. Wstawaj i…
Mięso rządzi, czyli co jedzą Polacy
Zjadamy rocznie tyle schabowych, że świnie, gdy ich prosięta są niegrzeczne, straszą je Polakami. Pod względem…
Co czyni dobrego kochanka? Dojrzały poradnik o byciu uważnym partnerem
W pigułce: O jakości bliskości decydują uważność, komunikacja, troska i spokojna pewność siebie, a nie techniki,…
Dlaczego starsi mężczyźni częściej wybierają młodsze partnerki? Spojrzenie psychologii
W pigułce: Różnica wieku w związkach, zwłaszcza wzorzec starszego mężczyzny, jest dobrze udokumentowana i…
Mocny brzuch: skuteczne ćwiczenia na core i prawda o sześciopaku
W pigułce: Mocny brzuch powstaje na dwóch frontach: trening core buduje siłę i stabilizację, a dieta z deficytem…
Aktywność fizyczna a praca mózgu: jak ruch zmienia pamięć, koncentrację i nastrój
W pigułce: Regularna aktywność fizyczna trwale zmienia budowę i biochemię mózgu: poprawia pamięć, koncentrację i…
Testy sprawnościowe: sprawdź swoją formę w domu (z normami wg wieku)
W pigułce: Zestaw prostych testów, które bez sprzętu i laboratorium pozwalają ocenić własną formę: wytrzymałość…