Zamieniłem tłuszcz na mięśnie
Bartek nigdy nie był gruby, ale miał nadwagę. Najbardziej przeszkadzał mu dramatyczny spadek formy. Chudł powoli…
Trening siłowy: ćwiczenia na plecy – cz. 2
Mięśnie położone wzdłuż kręgosłupa są jak szef na tylnym siedzeniu. Głęboko schowane, ale to one decydują o…
Mocne tyły: 4 ćwiczenia na plecy
Nie odwracaj się plecami do swoich pleców. Wystarczy, że zainwestujesz zaledwie 7 minut w prosty trening mięśni…
Pokonałem głód
Oskar nigdy nie należał do grubasów. Jeszcze w czasie studiów cieszył się świetną sylwetką. W dzień jeździł na…
Większe mięśnie bez siłowni
Wszystko, czego Ci trzeba, by pozbyć się nadwagi, a zyskać więcej siły i mięśni, masz przy sobie non stop i to…
Chudłem w rytmie bluesa
Jeszcze nie tak dawno Kamil po koncercie swojego zespołu wsuwał późne kolacje popijane kuflem piwa. Udowodnił…
Dzień na stoku: rozgrzewka, dieta i ochrona kolan
W pigułce: Kolano to najczęściej uszkadzana okolica ciała u narciarzy, a chłód jednocześnie podkręca zużycie…
Trening z hantlami: 3 ćwiczenia na barki
Barki to często zaniedbywana partia mięśni. Tymczasem prawidłowy trening barków poprawia wygląd sylwetki i…
Złapać swój rytm
Rafał nie lubi siedzieć bezczynnie. Woli działać. Udowodnił to kilka lat temu, gdy założył swoją pierwszą firmę.…
Trening obwodowy: początki na siłowni
Ten program treningowy to odpowiedź na najczęstsze pytanie początkujących bywalców siłowni: