Paweł Zinkiewicz
25 posts
Jestem Paweł. Z nadwagą i otyłością boksuję się całe dorosłe życie — teraz, z pomocą leków GLP-1 (Wegovy), treningu i twardych danych z zegarka, wygrywam. Chudnę, żeby odciążyć kolano i móc trenować więcej; celem długofalowym jest Bieg Granią Tatr (2028–2030). Na mensfitness.pl piszę o tym, co znam od środka: o odchudzaniu na GLP-1 z perspektywy faceta, o treningu w trakcie redukcji i o tym, co się wtedy dzieje w głowie. Moją drogę dokumentuję też na TikToku (@niefitpawel) — tam widać, jak to wygląda naprawdę, tydzień po tygodniu.
Szum jedzeniowy (food noise): co to jest i skąd się bierze
W pigułce: Szum jedzeniowy to uporczywe, natrętne myśli o jedzeniu, które człowiek odbiera jako niechciane i…
Jak trenować siłowo na GLP-1: plan na kolejne miesiące
W pigułce: Masz za sobą pierwsze tygodnie na siłowni i lek robi swoje. Teraz czas ułożyć trening tak, żeby…
GLP-1 a mięśnie: ile naprawdę tracisz i jak to zatrzymać
W pigułce: Na leku z grupy GLP-1 waga leci w dół, nawet jeśli nie zmieniasz nic w stylu życia. Problem w tym, że…
Gdy waga wreszcie spada. Co dzieje się w głowie mężczyzny na lekach GLP-1
W pigułce: Agoniści GLP-1 zmieniają ciało szybciej, niż głowa nadąża zmienić obraz samego siebie. Zebraliśmy to,…
20 tysięcy kroków dziennie przez 50 dni: schudłem 7 kg. Mój eksperyment
Codziennie 20 tysięcy kroków przez 50 dni: -7,2 kg, tłuszcz z 25,9% do 20,9%, twarde dane z wagi Tanita. Ile to…

