Men's Fitness Men's Fitness
  • Atlas Ćwiczeń
  • Dieta
    • Dieta ABS
    • Dieta na masę
    • Dieta na rzeźbę
    • Kalorie
    • Spalanie tłuszczu
    • Zdrowe odżywianie
  • Fitness
    • Baza ćwiczeń
    • Motywacja
    • Trening aerobowy
    • Trening siłowy
    • Treningi gwiazd
  • Męskie sprawy
    • Kodeks dżentelmena
    • Wyzwania
  • Motoryzacja
  • Pieniądze
    • Budżet domowy
    • Kariera
  • Seks
    • Antykoncepcja
    • Pozycje seksualne
    • Szkoła seksu
    • Uwodzenie
    • Związki
  • Sport
  • Styl
    • Moda męska
    • Co kupić
    • Pielęgnacja
  • Tech
    • Gadżety
    • Gry
    • Sprzęt sportowy
    • Testy
    • Zegarki
  • Zdrowie
    • Bez kontuzji
    • Detoks
    • Leki i suplementy
    • Nałogi
    • Stres
    • Testosteron
  • Kontakt
Men's Fitness Men's Fitness
  • Atlas Ćwiczeń
  • Dieta
    • Dieta ABS
    • Dieta na masę
    • Dieta na rzeźbę
    • Kalorie
    • Spalanie tłuszczu
    • Zdrowe odżywianie
  • Fitness
    • Baza ćwiczeń
    • Motywacja
    • Trening aerobowy
    • Trening siłowy
    • Treningi gwiazd
  • Męskie sprawy
    • Kodeks dżentelmena
    • Wyzwania
  • Motoryzacja
  • Pieniądze
    • Budżet domowy
    • Kariera
  • Seks
    • Antykoncepcja
    • Pozycje seksualne
    • Szkoła seksu
    • Uwodzenie
    • Związki
  • Sport
  • Styl
    • Moda męska
    • Co kupić
    • Pielęgnacja
  • Tech
    • Gadżety
    • Gry
    • Sprzęt sportowy
    • Testy
    • Zegarki
  • Zdrowie
    • Bez kontuzji
    • Detoks
    • Leki i suplementy
    • Nałogi
    • Stres
    • Testosteron
  • Kontakt
Men's Fitness Men's Fitness
Popular
Dieta treningowa – jak powinna wyglądać, aby wspierać Twoje cele?
2025-06-17
1897194619 wp685168b4eb9712.10053110
3 min read
Czytaj więcej
Zabieg na blizny – skuteczna regeneracja skóry
2025-06-17
Zabieg na blizny – skuteczna regeneracja skóry
2 min read
Czytaj więcej
Ten napój wygląda jak gin z tonikiem, ale stawia na nogi lepiej niż energetyk. Hit lata 2025 dla każdego faceta.
2025-06-16
espress tonic 2025
2 min read
Czytaj więcej
Co powinieneś wiedzieć o narcyzmie seksualnym
2025-06-15
yellow banana fruit on white surface
3 min read
Czytaj więcej
Features
Meta
  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org
Antykoncepcja
1 Posts
View Posts
Badania
5 Posts
View Posts
Baza ćwiczeń
1 Posts
View Posts
Bez kontuzji
1 Posts
View Posts

Featured Posts

Ania Dworsza
2025-05-05

Całodobowa opieka nad seniorem w domu – jak znaleźć pomoc?

Ania Dworsza
2025-05-05

Sprzęt optyczny – co warto wiedzieć?

Paweł Masterniak
2025-04-28

Jedno piwo ile to wódki? Jak obliczyć? Fakty i mity o alkoholu.

Paweł Masterniak
2025-04-24

Najpopularniejsze rodzaje złącz audio

Let`s Get Social

Men's Fitness Men's Fitness

Archiwa: Ćwiczenia

230 posts
0 597

Wyciskanie na maszynie linkowej

0 598

Wznosy barków z linką

0 599

Uginanie nadgarstków na wyciągu

0 600

Shrug na maszynie do łydek

0 601

Wyciskanie na łydki

0 602

Wyciskanie łydki na maszynie do wyciskania nóg

0 603

Wznosy łydek z hantlem

0 604

Podnoszenie Łydek z Gumami

0 605

Rozciąganie łydki z łokciami opartymi o ścianę

0 606

Rozciąganie łydek przy ścianie

Stronicowanie wpisów

Previous 1 … 6 7 8 … 23 Next

Ostatnie wpisy

  • Dieta treningowa – jak powinna wyglądać, aby wspierać Twoje cele?
  • Zabieg na blizny – skuteczna regeneracja skóry
  • Ten napój wygląda jak gin z tonikiem, ale stawia na nogi lepiej niż energetyk. Hit lata 2025 dla każdego faceta.
  • Co powinieneś wiedzieć o narcyzmie seksualnym
  • Mleko owsiane vs. mleko sojowe – co jest zdrowsze?
Zobacz też
  • Diagnostyka przewlekłego zmęczenia – jakie badania warto rozważyć?
  • Mięso kontra owady – wartość odżywcza i ciekawostki
  • 19 najlepszych produktów na kaca
  • Pozycje seksualne: bogini
  • Pozycje seksualne: trzcina
  • Pozycje seksualne: seks analny
  • Pozycje seksualne: "na hiszpana", seks hiszpański
  • Chris Froome - wielki powrót po kontuzji
  • Cukier z owoców - zły czy dobry? -…
  • 9 domowych sposobów na męską pielęgnację
  • Corona Sunrise - drink z piwem Corona
  • Dżentelmen inaczej: gafy i niezręczności
  • Co pić podczas upałów
  • 6 zdań i słów, które mogą zmienić Twoje…
  • 17 głupot wszech czasów
Ćwiczenia na dziś:
  • Naprzemienne Uginanie Ramion z Hantlami
  • Balans w pozycji psa z głową w dół
  • Wiosłowanie ze sztangielkami na ławce skośnej
  • Uginanie ramion z hantlami
  • Wyciskanie hantle z podciągnięciem

Najlepsze w tym tygodniu

21 zdań o pieniądzach

21 zdań wielkich ludzi o kobietach i małżeństwie

24 powody dla których mężczyźni zaniedbują zdrowie psychiczne

man pouring drink

3 męskie drinki – przepisy

pexels josh willink 11499 853408

4 cechy dobrego ojca

Męskie sprawy
65 Posts
View Posts
Zdrowe odżywianie
48 Posts
View Posts
Dieta
47 Posts
View Posts
Psychologia
43 Posts
View Posts
Zdrowie
35 Posts
View Posts
Fitness
30 Posts
View Posts
Pozycje seksualne
24 Posts
View Posts
Leki i suplementy
21 Posts
View Posts

Atlas ćwiczeń

  • Ćwiczenia na barki
  • Ćwiczenia na biceps
  • Ćwiczenia na brzuch
  • Ćwiczenia na czworogłowe
  • Ćwiczenia na czworogłowe uda
  • Ćwiczenia na dolna część pleców
  • Ćwiczenia na dolne plecy
  • Ćwiczenia na dolny grzbiet
  • Ćwiczenia na dolny odcinek pleców
  • Ćwiczenia na klatka piersiowa
  • Ćwiczenia na kwadracepsy
  • Ćwiczenia na kwadricepsy
  • Ćwiczenia na łydki
  • Ćwiczenia na m. czworoboczny
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha
  • Ćwiczenia na mięśnie czworoboczne
  • Ćwiczenia na mięśnie czworogłowe
  • Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud
  • Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda
  • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu
  • Ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu
  • Ćwiczenia na mięśnie naramienne
  • Ćwiczenia na mięśnie nóg
  • Ćwiczenia na mięśnie pleców
  • Ćwiczenia na mięśnie środkowe pleców
  • Ćwiczenia na mięśnie tylnej części ud
  • Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda
  • Ćwiczenia na mięśnie ud
  • Ćwiczenia na najszersze grzbietu
  • Ćwiczenia na najszerszy grzbietu
  • Ćwiczenia na pośladki
  • Ćwiczenia na pośladkowe
  • Ćwiczenia na przedramiona
  • Ćwiczenia na przywodziciele
  • Ćwiczenia na średni mięsień grzbietu
  • Ćwiczenia na środkowe mięśnie pleców
  • Ćwiczenia na środkowe plecy
  • Ćwiczenia na szyja
  • Ćwiczenia na triceps
  • Ćwiczenia na uda
Men's Fitness
Men's Fitness (MF) to Twój przewodnik po świecie fitnessu, zdrowia i dobrego samopoczucia. Skupiamy się na dostarczaniu praktycznych porad, inspirujących historii i eksperckich wskazówek dla mężczyzn, którzy chcą być w najlepszej formie życia. U nas znajdziesz wszystko – od treningów i strategii odżywiania po porady dotyczące regeneracji i zdrowego stylu życia. MF to społeczność mężczyzn, którzy dążą do bycia silniejszymi, zdrowszymi i bardziej świadomymi.
  • Formularz kontaktowy
  • Kalkulator kalorii
  • Sprawdź swoje BMI
  • Planer treningów biegowych
  • Ile-stopni.pl
  • womensfitness.pl