Przeglądaj kategorie
Fitness
180 posts
Tureckie wstawanie (Turkish get-up): technika krok po kroku, mięśnie, błędy
W pigułce: Tureckie wstawanie (Turkish get-up, TGU) to ćwiczenie całego ciała, w którym z pozycji leżącej…
Top lista: ćwiczenia na brzuch
Trenujesz ciężko, ale tarki na brzuchu wciąż nie widać? Być może to wina ćwiczeń, które wykonujesz. Naukowcy…
Trening siłowy: ćwiczenia na bicepsy
Masz dość chowania ramion pod rękawem, bo biceps w rozmiarze „S” to nie jest Twój plan na lato? Dobrze trafiłeś…
Upał a trening – jak nie przesadzić?
Trening w upale to temat, który wraca każdego lata. Kiedy temperatura przekracza 30 stopni celsjusza, a słońce…
Jazda na rowerze w upale — jak jeździć bezpiecznie przy 30+°C
W pigułce: Trzydzieści stopni na termometrze nie musi oznaczać końca sezonu rowerowego, ale wymaga zmiany planu.…
Ćwiczenia na brzuch na piłce gimnastycznej: unoszenie bioder i rolowanie
W pigułce: Piłka gimnastyczna zamienia zwykłe spięcia brzucha w pracę na niestabilnym podłożu, które zmusza…
Jak rozpisać sobie plan treningowy: praktyczny przewodnik krok po kroku
W pigułce: Gotowe plany z internetu rzadko pasują do twojego celu, harmonogramu i poziomu. Najlepszy plan to…
Najlepsze ćwiczenia na brzuch — top lista skutecznych ruchów
W pigułce: Płaski, mocny brzuch to nie kwestia tysiąca brzuszków dziennie, tylko dobrze dobranych ćwiczeń,…
Ćwiczenia na poprawę sylwetki: plan, technika i progresja
W pigułce: Poprawa sylwetki to nie kwestia kilku godzin przed wyjściem na plażę, lecz konsekwentnego treningu…
Trening w domu: 15 minut do świetnej formy
W pigułce: Nie masz czasu na siłownię ani sprzętu w domu? Nie szkodzi. Dobrze ułożony obwód z masą własnego…