Przeglądaj kategorie
Fitness
180 posts
Trening z hantlami: 3 ćwiczenia na barki
Barki to często zaniedbywana partia mięśni. Tymczasem prawidłowy trening barków poprawia wygląd sylwetki i…
Trening obwodowy: początki na siłowni
Ten program treningowy to odpowiedź na najczęstsze pytanie początkujących bywalców siłowni:
Trening komandosa: ćwiczenia i plan treningowy
Sprawdź, czy masz siłę, wytrzymałość i gibkość godną komandosa, robiąc test, który musi zdać każdy żołnierz sił…
Biegacz – instrukcja obsługi
Aby bieganie było przyjemnością i przynosiło pożądane efekty, ważniejsza od porządnego sprzętu i dobrego…
Podciąganie na drążku: 5 lekcji
Ten krótki, ale skuteczny kurs podciągania na drążku przyniesie Ci co najmniej trzy korzyści: zwiększy siłę…
Biegacz mrozoodporny, czyli zdrowe bieganie zimą
Śniegi i mróz to nie są wystarczające powody, by zimą rezygnować z biegania. Oto 10 patentów, dzięki którym nie…
Motywacja do treningu: moc jest w Tobie!
Nie zawsze wygrywa szybszy czy silniejszy. By zwyciężać, musisz wykorzystać na maksa swoje cechy fizyczne, a za…
10 przykazań treningowych
Treningowy dekalog, który ćwiczący z ciężarami powinni wyryć sobie głęboko w pamięć. Przestrzegaj podanych reguł…
Sposób na większe bicepsy
Jeśli dotychczasowy trening na bicepsy nie przynosi spodziewanych efektów, zastosuj unoszenie przedramion…
Trener pilnie poszukiwany
W Polsce jest kilkanaście tysięcy osób, które pracują w fitness klubach jako trenerzy. Ale ich kwalifikacje…