Problem osłabienia i nadmiernego wypadania włosów może pojawić się u każdego, niezależnie od płci. Często nasila się w okresie jesienno-zimowym, gdy organizm jest bardziej podatny na niedobory i ogólne osłabienie. Tego typu objawów nie należy bagatelizować, ponieważ mogą prowadzić do poważniejszych problemów z kondycją włosów. Jak radzić sobie z wypadaniem włosów?
Ile włosów dziennie traci człowiek?
Każdego dnia na Twojej szczotce czy poduszce pojawiają się pojedyncze włosy i jest to zjawisko zupełnie normalne. Nasz organizm stale przechodzi przez proces odnowy, w którym stare pasma ustępują miejsca nowym, silniejszym wyrastającym z aktywnych cebulek. Taki cykl życia włosa składa się z kilku etapów, a ostatni z nich nieuchronnie kończy się jego wypadnięciem. Przyjmuje się powszechnie, że utrata od stu do stu pięćdziesięciu sztuk na dobę mieści się w granicach zdrowej fizjologii.
Problem pojawia się w momencie, gdy zauważasz, że Twoja fryzura wyraźnie traci na objętości, a prześwity na skórze głowy stają się bardziej widoczne. Warto obserwować swoje ciało szczególnie w okresach przesileń, ponieważ wiosną i jesienią nasze organizmy reagują na zmiany temperatury oraz natężenia światła. Jeśli jednak ten stan utrzymuje się przez wiele tygodni, warto poszukać głębszej przyczyny takiego osłabienia. Regularna obserwacja pozwala na szybką reakcję, która często chroni przed poważniejszymi problemami z gęstością włosów w przyszłości.
Jakie są najczęstsze przyczyny nadmiernego wypadania włosów?
Często zdarza się, że za gorszą kondycją fryzury stoją wahania poziomu hormonów, które sterują wieloma procesami w naszym ciele. Szczególną rolę odgrywa tutaj pochodna testosteronu, która wpływa na osłabienie mieszków włosowych u osób z predyspozycjami genetycznymi. Nie bez znaczenia jest również praca tarczycy, ponieważ jej niedoczynność lub nadczynność odbija się na wyglądzie naszych pasm. Zadbana gospodarka hormonalna to solidny fundament, na którym budujemy zdrowie całego organizmu oraz piękny wygląd.
Kolejnym niezwykle istotnym czynnikiem jest nasz codzienny styl życia oraz poziom stresu, z którym musimy się mierzyć każdego dnia. Wysokie stężenie kortyzolu we krwi negatywnie wpływa na ukrwienie skóry głowy, zatem cebulki otrzymują znacznie mniej składników odżywczych. Również zabiegi fryzjerskie, jak np. częste rozjaśnianie czy bardzo mocne upinanie kucyków, mogą prowadzić do mechanicznego uszkodzenia struktury włosa.
Co warto włączyć do codziennej diety, aby wzmocnić cebulki?
Zdrowa i lśniąca fryzura zaczyna się na talerzu, dlatego odpowiednie menu ma ogromny wpływ na tempo wzrostu nowych włosów. Istotnym budulcem jest tutaj białko, z którego powstaje keratyna stanowiąca główny składnik naszych pasm. Warto zadbać o to, by w posiłkach nie brakowało aminokwasów siarkowych, które znajdziemy w produktach takich jak jaja, chude mięso czy ryby. Taka podstawa żywieniowa sprawia, że nowe włosy wyrastają grubsze i są znacznie bardziej odporne na łamanie.
Nie możemy zapominać o zdrowych tłuszczach roślinnych oraz kwasach Omega-3, które dbają o odpowiednie nawilżenie skóry głowy od wewnątrz. Wprowadzenie do jadłospisu orzechów, nasion czy awokado pozwala utrzymać odpowiednią barierę ochronną, która chroni nas przed przesuszeniem i uciążliwym łupieżem. Dodatkowo zielone warzywa liściaste dostarczają mnóstwo przeciwutleniaczy walczących z wolnymi rodnikami niszczącymi komórki macierzy włosa. Prawidłowo skomponowany talerz to najlepsza inwestycja w Twój wygląd i codzienne, doskonałe samopoczucie.
Jakie witaminy i suplementy najlepiej wspierają porost włosów?
Czasami sama dieta okazuje się niewystarczająca, zwłaszcza jeśli zmagamy się z dużymi niedoborami kluczowych pierwiastków w organizmie. A to z kolei przekłada się na nadmierne wypadanie włosów. W takiej sytuacji warto sięgnąć po sprawdzone suplementy diety na włosy, np. z NOYO® Hair, który zawiera w swoim składzie olej z palmy sabałowej, olej lniany, fitosterole z sosny, oleje z ogórecznika czy kiełków pszenicy. Takie połączenie sprawia, że suplement wspiera włosy i skórę głowy, redukuje stany zapalne i wzmacnia potencjał antyoksydacyjny.
Bardzo ważną rolę odgrywają także minerały takie jak cynk, selen oraz żelazo, którego poziom często jest zbyt niski u kobiet. Żelazo odpowiada za transport tlenu do komórek, a to jest niezbędne do prawidłowego podziału komórek w mieszkach włosowych. Warto również zwrócić uwagę na suplementację witaminy D, która jest niezbędna dla inicjowania fazy wzrostu nowych pasm. Dobrze dobrane wsparcie od środka to skuteczna metoda na walkę z uciążliwym przerzedzaniem się fryzury.
