Ciekawostki MF: kawa przyspiesza metabolizm
W pigułce: Kofeina rzeczywiście podkręca metabolizm — o około 100 kcal na dobę, czyli 4,8 proc. Ale…
Co zamiast czerwonego mięsa? Inne smaczne źródła białka
W pigułce: WHO nie powiedziało, że mięso jest rakotwórcze jak papierosy — powiedziało coś znacznie bardziej…
Dieta na masę: 8 produktów, które budują masę mięśniową
Gdyby mięśnie były zbudowane z piwa i chipsów, wszyscy faceci mieliby sylwetki greckich bogów. Niestety nie są i…
Dług tlenowy, czyli sport w wielkim mieście
Codziennie miliony ludzi biegają lub jeżdżą na rowerze, licząc, że pozwoli im to żyć długo i w świetnym zdrowiu.…
Sześciopak dla wytrwałych
Setki razy rozpoczynałeś pracę nad swoją sylwetką, ale różne przeszkody gasiły Twój słomiany zapał? Oto 13…
Trening siłowy: ćwiczenia na mięśnie brzucha
W pigułce: Mięśnie brzucha ma każdy — pytanie brzmi, ile tłuszczu leży nad nimi i czy trenujesz wszystkie cztery…
Trening siłowy: ćwiczenia na uda – cz. 2
To dzięki nim jesteś szybki i nie bolą Cię kolana. Jeśli są silne, nikt nie zwali Cię z nóg (dotyczy to…
Dieta karniwora – czy można jeść wyłącznie mięso?
W pigułce: Dieta karniwora to skrajna dieta eliminacyjna: same produkty odzwierzęce, zero roślin.…
Kompletny trening z hantlami
Dobra kondycja, większa siła i lepszy wygląd - wszystko to jest w zasięgu ręki nawet najbardziej zapracowanego…
Ile białka na redukcji? Ile jeść białka, żeby nie tracić mięśni
W pigułce: Na redukcji nie chodzi o to, żeby waga spadała, tylko żeby spadała we właściwym miejscu — z tkanki…