Przeglądaj kategorie
Dieta
207 posts
Makaron pełnoziarnisty a zwykły – który jest zdrowszy i ile ma kalorii?
Makaron pełnoziarnisty a zwykły: kalorie, błonnik, indeks glikemiczny i białko w liczbach. Wyjaśniamy różnicę…
Ryż czy makaron – co zdrowsze? Porównanie na talerzu (kcal, IG, błonnik)
Ryż czy makaron na redukcji, masę i przy cukrzycy? Porównujemy wartości ugotowane: kalorie, indeks glikemiczny,…
Dieta na masę z kurczaka: 15 posiłków z 2 kurczaków na 3 dni
Trzydniowy plan na masę z kurczaka: 15 posiłków z dwóch całych ptaków, z kaloriami i makro. Pierś, udka,…
Dieta na masę: 10 przepisów na dania białkowe (kcal i białko na porcję)
10 prostych, wysokobiałkowych dań na masę: kurczak, łosoś, twaróg, indyk i quinoa. Każdy przepis z…
Wysokobiałkowe śniadanie: 7 przepisów dla mężczyzn (z makro)
7 przepisów na wysokobiałkowe śniadanie dla aktywnych mężczyzn – składniki, kroki i makroskładniki na porcję.…
20 sposobów na jajka — przepisy i pomysły na każdy posiłek
20 sprawdzonych pomysłów na dania z jajek z pełnymi przepisami: od jajka na miękko, przez szakszukę i frittatę,…
Sos do kurczaka — 12 przepisów (z kcal i białkiem na porcję)
Jaki sos do kurczaka? 12 przepisów: czosnkowy, śmietanowy, pieczarkowy, pieprzowy, BBQ, curry,…
Trening na czczo – czy naprawdę pomaga spalać tłuszcz?
W pigułce: Trening na czczo faktycznie zmusza organizm do sięgania po więcej tłuszczu jako paliwa podczas samej…
Detoks organizmu – co naprawdę mówi nauka
W pigułce: Soki, herbatki i „trójfazowe oczyszczanie” to marketing, nie fizjologia. Twój organizm ma…
Kalorie czy makroskładniki – co ważniejsze w diecie?
W pigułce: Bilans kaloryczny decyduje, czy chudniesz czy przybierasz, a makroskładniki – jak wygląda i jak się…