Men's Fitness Men's Fitness
  • Atlas Ćwiczeń
  • Dieta
    • Dieta ABS
    • Dieta na masę
    • Dieta na rzeźbę
    • Kalorie
    • Spalanie tłuszczu
    • Zdrowe odżywianie
  • Fitness
    • Baza ćwiczeń
    • Motywacja
    • Trening aerobowy
    • Trening siłowy
    • Treningi gwiazd
  • Męskie sprawy
    • Kodeks dżentelmena
    • Wyzwania
  • Motoryzacja
  • Pieniądze
    • Budżet domowy
    • Kariera
  • Seks
    • Antykoncepcja
    • Pozycje seksualne
    • Szkoła seksu
    • Uwodzenie
    • Związki
  • Sport
  • Styl
    • Moda męska
    • Co kupić
    • Pielęgnacja
  • Tech
    • Gadżety
    • Gry
    • Sprzęt sportowy
    • Testy
    • Zegarki
  • Zdrowie
    • Bez kontuzji
    • Detoks
    • Leki i suplementy
    • Nałogi
    • Stres
    • Testosteron
  • Kontakt
Men's Fitness Men's Fitness
  • Atlas Ćwiczeń
  • Dieta
    • Dieta ABS
    • Dieta na masę
    • Dieta na rzeźbę
    • Kalorie
    • Spalanie tłuszczu
    • Zdrowe odżywianie
  • Fitness
    • Baza ćwiczeń
    • Motywacja
    • Trening aerobowy
    • Trening siłowy
    • Treningi gwiazd
  • Męskie sprawy
    • Kodeks dżentelmena
    • Wyzwania
  • Motoryzacja
  • Pieniądze
    • Budżet domowy
    • Kariera
  • Seks
    • Antykoncepcja
    • Pozycje seksualne
    • Szkoła seksu
    • Uwodzenie
    • Związki
  • Sport
  • Styl
    • Moda męska
    • Co kupić
    • Pielęgnacja
  • Tech
    • Gadżety
    • Gry
    • Sprzęt sportowy
    • Testy
    • Zegarki
  • Zdrowie
    • Bez kontuzji
    • Detoks
    • Leki i suplementy
    • Nałogi
    • Stres
    • Testosteron
  • Kontakt
Men's Fitness Men's Fitness
Popular
Ile kosztuje własna siłownia w domu?
2026-02-12
Ile kosztuje własna siłownia w domu?
3 min read
Czytaj więcej
Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie zostawiasz pot. To miejsce, gdzie odzyskujesz energię do życia. Odkryj fenomen „trzeciego miejsca”.
2026-01-29
Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie zostawiasz pot. To miejsce, gdzie odzyskujesz energię do życia. Odkryj fenomen "trzeciego miejsca".
3 min read
Czytaj więcej
Fitness medyczny – o co w tym chodzi? Dlaczego współpraca z fizjoterapeutą w klubie to nie fanaberia, a konieczność po trzydziestce.
2026-01-29
Fitness medyczny – o co w tym chodzi? Dlaczego współpraca z fizjoterapeutą w klubie to nie fanaberia, a konieczność po trzydziestce.
3 min read
Czytaj więcej
Magnez z potasem – dlaczego warto uzupełniać oba pierwiastki jednocześnie?
2026-01-28
20260126125201 pexels photo 3850715.jpeg.jpg
3 min read
Czytaj więcej
Features
Meta
  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org
Antykoncepcja
1 Posts
View Posts
Badania
8 Posts
View Posts
Baza ćwiczeń
2 Posts
View Posts
Bez kontuzji
1 Posts
View Posts

Featured Posts

Paweł Masterniak
2026-02-12

Ile kosztuje własna siłownia w domu?

Paweł Masterniak
2026-01-29

Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie zostawiasz pot. To miejsce, gdzie odzyskujesz energię do życia. Odkryj fenomen „trzeciego miejsca”.

Paweł Masterniak
2026-01-29

Fitness medyczny – o co w tym chodzi? Dlaczego współpraca z fizjoterapeutą w klubie to nie fanaberia, a konieczność po trzydziestce.

Ania Dworsza
2026-01-28

Magnez z potasem – dlaczego warto uzupełniać oba pierwiastki jednocześnie?

Let`s Get Social

Men's Fitness Men's Fitness

Główny mięsień: Ćwiczenia na łydki

12 posts
0 677

Wznosy łydek na maszynie

0 604

Podnoszenie Łydek z Gumami

0 605

Rozciąganie łydki z łokciami opartymi o ścianę

0 606

Rozciąganie łydek przy ścianie

0 607

SMR na łydki

0 601

Wyciskanie na łydki

0 602

Wyciskanie łydki na maszynie do wyciskania nóg

0 603

Wznosy łydek z hantlem

0 447

Kręgi kostkowe

0 449

SMR mięśni piszczelowych przednich

Stronicowanie wpisów

1 2 Next

Ostatnie wpisy

  • Ile kosztuje własna siłownia w domu?
  • Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie zostawiasz pot. To miejsce, gdzie odzyskujesz energię do życia. Odkryj fenomen „trzeciego miejsca”.
  • Fitness medyczny – o co w tym chodzi? Dlaczego współpraca z fizjoterapeutą w klubie to nie fanaberia, a konieczność po trzydziestce.
  • Magnez z potasem – dlaczego warto uzupełniać oba pierwiastki jednocześnie?
  • Poradnik praktyczny: jak dobrać idealną koszulkę sportową?
Zobacz też
  • Stylowe dodatki męskie na jesień – rękawiczki, szaliki…
  • Dlaczego warto zainwestować w irygator dentystyczny? 5 powodów
  • Jak rozmawiać z partnerką o problemach w sferze…
  • Jak dobrać koszulę i T-shirt w dużym rozmiarze?…
  • Gotowy na zjazd? Oto wszystko, co musisz wiedzieć…
  • Jak oszczędzać na zakupach spożywczych? Jak kupować w…
  • Mleko owsiane vs. mleko sojowe – co jest…
  • Jak działa ashwagandha i czym jest?
  • Dieta keto w sporcie
  • Sprzęt optyczny - co warto wiedzieć?
  • Jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką? To warto wiedzieć!
  • Ubezpieczenie rowerów elektrycznych – specyfika polis ubezpieczeniowych
  • Porady dla osób planujących zakup nowej wędki
  • Under armour. Buty dla sportowców i amatorów aktywności…
  • TOP 5 premier 2024 roku. Które auto zostało…
Ćwiczenia na dziś:
  • Balans w pozycji psa z głową w dół
  • Wyciskanie hantli na podłodze
  • Rozpiętki z hantlami
  • Wiosłowanie ze sztangielkami na ławce skośnej
  • Wyskoki na skrzynkę

Najlepsze w tym tygodniu

woman wearing academic cap and dress selective focus photography

10 gwiazd, które rzuciły szkołę

10 męskich zasad picia alkoholu

jamie foxx

10 najlepszych filmów z Jamiem Foxxem

10 największych twardzieli popkultury

10 patentów na życiowy detoks

Męskie sprawy
66 Posts
View Posts
Dieta
53 Posts
View Posts
Zdrowie
52 Posts
View Posts
Zdrowe odżywianie
50 Posts
View Posts
Psychologia
46 Posts
View Posts
Fitness
43 Posts
View Posts
Leki i suplementy
24 Posts
View Posts
Pozycje seksualne
24 Posts
View Posts

Atlas ćwiczeń

  • Ćwiczenia na barki
  • Ćwiczenia na biceps
  • Ćwiczenia na brzuch
  • Ćwiczenia na czworogłowe
  • Ćwiczenia na czworogłowe uda
  • Ćwiczenia na dolna część pleców
  • Ćwiczenia na dolne plecy
  • Ćwiczenia na dolny grzbiet
  • Ćwiczenia na dolny odcinek pleców
  • Ćwiczenia na klatka piersiowa
  • Ćwiczenia na kwadracepsy
  • Ćwiczenia na kwadricepsy
  • Ćwiczenia na łydki
  • Ćwiczenia na m. czworoboczny
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha
  • Ćwiczenia na mięśnie czworoboczne
  • Ćwiczenia na mięśnie czworogłowe
  • Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud
  • Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda
  • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu
  • Ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu
  • Ćwiczenia na mięśnie naramienne
  • Ćwiczenia na mięśnie nóg
  • Ćwiczenia na mięśnie pleców
  • Ćwiczenia na mięśnie środkowe pleców
  • Ćwiczenia na mięśnie tylnej części ud
  • Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda
  • Ćwiczenia na mięśnie ud
  • Ćwiczenia na najszersze grzbietu
  • Ćwiczenia na najszerszy grzbietu
  • Ćwiczenia na pośladki
  • Ćwiczenia na pośladkowe
  • Ćwiczenia na przedramiona
  • Ćwiczenia na przywodziciele
  • Ćwiczenia na średni mięsień grzbietu
  • Ćwiczenia na środkowe mięśnie pleców
  • Ćwiczenia na środkowe plecy
  • Ćwiczenia na szyja
  • Ćwiczenia na triceps
  • Ćwiczenia na uda
Men's Fitness
Men's Fitness (MF) to Twój przewodnik po świecie fitnessu, zdrowia i dobrego samopoczucia. Skupiamy się na dostarczaniu praktycznych porad, inspirujących historii i eksperckich wskazówek dla mężczyzn, którzy chcą być w najlepszej formie życia. U nas znajdziesz wszystko – od treningów i strategii odżywiania po porady dotyczące regeneracji i zdrowego stylu życia. MF to społeczność mężczyzn, którzy dążą do bycia silniejszymi, zdrowszymi i bardziej świadomymi.
  • Formularz kontaktowy
  • Kalkulator kalorii
  • Sprawdź swoje BMI
  • Planer treningów biegowych
  • Ile-stopni.pl
  • womensfitness.pl