Men's Fitness Men's Fitness
  • Atlas Ćwiczeń
  • Dieta
    • Dieta ABS
    • Dieta na masę
    • Dieta na rzeźbę
    • Kalorie
    • Spalanie tłuszczu
    • Zdrowe odżywianie
  • Fitness
    • Baza ćwiczeń
    • Motywacja
    • Trening aerobowy
    • Trening siłowy
    • Treningi gwiazd
  • Męskie sprawy
    • Kodeks dżentelmena
    • Wyzwania
  • Motoryzacja
  • Pieniądze
    • Budżet domowy
    • Kariera
  • Seks
    • Antykoncepcja
    • Pozycje seksualne
    • Szkoła seksu
    • Uwodzenie
    • Związki
  • Sport
  • Styl
    • Moda męska
    • Co kupić
    • Pielęgnacja
  • Tech
    • Gadżety
    • Gry
    • Sprzęt sportowy
    • Testy
    • Zegarki
  • Zdrowie
    • Bez kontuzji
    • Detoks
    • Leki i suplementy
    • Nałogi
    • Stres
    • Testosteron
  • Kontakt
Men's Fitness Men's Fitness
  • Atlas Ćwiczeń
  • Dieta
    • Dieta ABS
    • Dieta na masę
    • Dieta na rzeźbę
    • Kalorie
    • Spalanie tłuszczu
    • Zdrowe odżywianie
  • Fitness
    • Baza ćwiczeń
    • Motywacja
    • Trening aerobowy
    • Trening siłowy
    • Treningi gwiazd
  • Męskie sprawy
    • Kodeks dżentelmena
    • Wyzwania
  • Motoryzacja
  • Pieniądze
    • Budżet domowy
    • Kariera
  • Seks
    • Antykoncepcja
    • Pozycje seksualne
    • Szkoła seksu
    • Uwodzenie
    • Związki
  • Sport
  • Styl
    • Moda męska
    • Co kupić
    • Pielęgnacja
  • Tech
    • Gadżety
    • Gry
    • Sprzęt sportowy
    • Testy
    • Zegarki
  • Zdrowie
    • Bez kontuzji
    • Detoks
    • Leki i suplementy
    • Nałogi
    • Stres
    • Testosteron
  • Kontakt
Men's Fitness Men's Fitness
Popular
Czy ashwagandha szkodzi? Wyjaśniamy!
2026-02-25
czy ashwagandha szkodzi optimized by if pl
5 min read
Czytaj więcej
Ile kosztuje własna siłownia w domu?
2026-02-12
Ile kosztuje własna siłownia w domu?
3 min read
Czytaj więcej
Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie zostawiasz pot. To miejsce, gdzie odzyskujesz energię do życia. Odkryj fenomen „trzeciego miejsca”.
2026-01-29
Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie zostawiasz pot. To miejsce, gdzie odzyskujesz energię do życia. Odkryj fenomen "trzeciego miejsca".
3 min read
Czytaj więcej
Fitness medyczny – o co w tym chodzi? Dlaczego współpraca z fizjoterapeutą w klubie to nie fanaberia, a konieczność po trzydziestce.
2026-01-29
Fitness medyczny – o co w tym chodzi? Dlaczego współpraca z fizjoterapeutą w klubie to nie fanaberia, a konieczność po trzydziestce.
3 min read
Czytaj więcej
Features
Meta
  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org
Antykoncepcja
1 Posts
View Posts
Badania
8 Posts
View Posts
Baza ćwiczeń
2 Posts
View Posts
Bez kontuzji
1 Posts
View Posts

Featured Posts

Ania Dworsza
2026-01-28

Magnez z potasem – dlaczego warto uzupełniać oba pierwiastki jednocześnie?

Ania Dworsza
2026-01-27

Poradnik praktyczny: jak dobrać idealną koszulkę sportową?

Ania Dworsza
2025-12-21

Ozempic, Wegovy, Mounjaro – jak naprawdę działają analogi GLP-1?

Paweł Masterniak
2025-12-21

10 rzeczy, które warto wiedzieć o pilatesie na reformerach

Let`s Get Social

Men's Fitness Men's Fitness

Główny mięsień: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

26 posts
0 648

Skrętne brzuszki

0 654

Brzuszki z nogami na piłce

0 434

Rower powietrzny

0 437

Naprzemienne dotykanie pięt

0 468

Rollout z Hantlem

0 469

Wykrok z wykorzystaniem sztangi – Na kolanach

0 483

Wykrok z Hantlem z Ławki

0 488

Zgięcia boczne z gryfem

0 505

Uniesienie Bioder na Zgiętych Nogach

0 513

Wyciskanie na boku

Stronicowanie wpisów

Previous 1 2 3 Next

Ostatnie wpisy

  • Czy ashwagandha szkodzi? Wyjaśniamy!
  • Ile kosztuje własna siłownia w domu?
  • Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie zostawiasz pot. To miejsce, gdzie odzyskujesz energię do życia. Odkryj fenomen „trzeciego miejsca”.
  • Fitness medyczny – o co w tym chodzi? Dlaczego współpraca z fizjoterapeutą w klubie to nie fanaberia, a konieczność po trzydziestce.
  • Magnez z potasem – dlaczego warto uzupełniać oba pierwiastki jednocześnie?
Zobacz też
  • Co powinieneś wiedzieć o narcyzmie seksualnym
  • Problemy ze snem? Sprawdzone sposoby na lepszy sen…
  • Pyłek kwiatowy – jak go stosować i w…
  • Na co zwrócić uwagę, żeby znaleźć idealny plecak…
  • Orzechy włoskie – wsparcie dla serca i mózgu…
  • Od hobby do zawodu: Jak przekształcić pasję do…
  • Dlaczego warto przyjmować preparaty ziołowe? Łagodne remedium na…
  • Pozycje seksualne: bogini
  • Co pić podczas upałów
  • 6 zdań i słów, które mogą zmienić Twoje…
  • Dieta na masę – przepisy na każdy dzień…
  • Czy kolorowanie to nowy sposób na stres?
  • 5 prezentów dla brata lub kolegi do 100…
  • 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o winie
  • 5 prostych patentów na problemy z samochodem
Ćwiczenia na dziś:
  • Balans w pozycji psa z głową w dół
  • Wyskoki na skrzynkę
  • Przysiad na skrzyni z łańcuchami
  • Podnoszenie Pośladków
  • Rozciąganie tricepsów na wyciągu z nachyleniem

Najlepsze w tym tygodniu

10 plaż, na których musisz popływać

10 prawd, w które niekoniecznie musisz wierzyć

10 zasad męskiej przyjaźni

pexels elevate 1267697

10 życiowych rad kobiet dla facetów

11 rzeczy obciachowych u dorosłego faceta

Męskie sprawy
66 Posts
View Posts
Dieta
53 Posts
View Posts
Zdrowie
52 Posts
View Posts
Zdrowe odżywianie
50 Posts
View Posts
Psychologia
46 Posts
View Posts
Fitness
43 Posts
View Posts
Leki i suplementy
25 Posts
View Posts
Pozycje seksualne
24 Posts
View Posts

Atlas ćwiczeń

  • Ćwiczenia na barki
  • Ćwiczenia na biceps
  • Ćwiczenia na brzuch
  • Ćwiczenia na czworogłowe
  • Ćwiczenia na czworogłowe uda
  • Ćwiczenia na dolna część pleców
  • Ćwiczenia na dolne plecy
  • Ćwiczenia na dolny grzbiet
  • Ćwiczenia na dolny odcinek pleców
  • Ćwiczenia na klatka piersiowa
  • Ćwiczenia na kwadracepsy
  • Ćwiczenia na kwadricepsy
  • Ćwiczenia na łydki
  • Ćwiczenia na m. czworoboczny
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha
  • Ćwiczenia na mięśnie czworoboczne
  • Ćwiczenia na mięśnie czworogłowe
  • Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud
  • Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda
  • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu
  • Ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu
  • Ćwiczenia na mięśnie naramienne
  • Ćwiczenia na mięśnie nóg
  • Ćwiczenia na mięśnie pleców
  • Ćwiczenia na mięśnie środkowe pleców
  • Ćwiczenia na mięśnie tylnej części ud
  • Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda
  • Ćwiczenia na mięśnie ud
  • Ćwiczenia na najszersze grzbietu
  • Ćwiczenia na najszerszy grzbietu
  • Ćwiczenia na pośladki
  • Ćwiczenia na pośladkowe
  • Ćwiczenia na przedramiona
  • Ćwiczenia na przywodziciele
  • Ćwiczenia na średni mięsień grzbietu
  • Ćwiczenia na środkowe mięśnie pleców
  • Ćwiczenia na środkowe plecy
  • Ćwiczenia na szyja
  • Ćwiczenia na triceps
  • Ćwiczenia na uda
Men's Fitness
Men's Fitness (MF) to Twój przewodnik po świecie fitnessu, zdrowia i dobrego samopoczucia. Skupiamy się na dostarczaniu praktycznych porad, inspirujących historii i eksperckich wskazówek dla mężczyzn, którzy chcą być w najlepszej formie życia. U nas znajdziesz wszystko – od treningów i strategii odżywiania po porady dotyczące regeneracji i zdrowego stylu życia. MF to społeczność mężczyzn, którzy dążą do bycia silniejszymi, zdrowszymi i bardziej świadomymi.
  • Formularz kontaktowy
  • Kalkulator kalorii
  • Sprawdź swoje BMI
  • Planer treningów biegowych
  • Ile-stopni.pl
  • womensfitness.pl