Przeglądaj kategorie
Dieta
206 posts
Indeks glikemiczny, czyli cukry na smyczy
Indeks glikemiczny ma swoje plusy. Dzięki niemu wiadomo, jak szybko najesz się węglowodanami. Ale ma też parę…
Czy złe tłuszcze są naprawdę złe?
Od dziesięcioleci słyszymy, że nasycone tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. Jest tylko jeden…
Co jeść przed i po treningu
Posiłek - siłownia - posiłek. To jedyna słuszna strategia, jeśli zależy Ci na stalowych mięśniach bez grama…
Dieta na widoczny brzuch — jak wyrzeźbić mięśnie w kuchni
W pigułce: Mięśnie brzucha masz — tylko schowane pod tkanką tłuszczową. Setki brzuszków tego nie zmienią, bo…
Power kanapka, czyli idealny posiłek po treningu
W pigułce: Po treningu mięśnie są najbardziej chłonne na składniki odżywcze, a dobrze złożona kanapka dostarcza…
Najlepsze źródła białka i błonnika w diecie faceta
W pigułce: Białko buduje mięśnie i trzyma głód na wodzy, błonnik reguluje trawienie i sytość. Oto konkretne…
Grill elektryczny czy węglowy – co zdrowsze i lepsze?
W pigułce: Węglowy daje smak i wyższą temperaturę, ale kapiący na żar tłuszcz tworzy szkodliwe związki.…
Jak schudnąć – błędy, które blokują płaski brzuch
W pigułce: Brzuch znika nie od brzuszków, tylko od konsekwentnego deficytu kalorycznego. Oto fundament…
Dieta na masę – przepisy na każdy dzień tygodnia
Gotowy jadłospis na masę na 7 dni z wartościami kcal i białka. Poznaj zasady: nadwyżka kaloryczna, ile białka na…
Dieta w pracy – co jeść, żeby mieć energię (gotowe zestawy)
W pigułce: Praca biurowa i zmianowa rozkłada większość diet, bo przez 8 godzin jemy zwykle jeden posiłek,…